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 prépa physique

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jerryss
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MessageSujet: prépa physique   Ven 4 Sep 2009 - 8:26

bonjour à tous quelqu'un aurait t'il le dvd de bruno parietti sur la prépa physique en tennis de table ou autre. MERCI
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jerryss
N° 100


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MessageSujet: Re: prépa physique   Mar 8 Sep 2009 - 11:03

bon ben j'ai commencé hier, j'ai fais soft quand même car je ne veux pas les effrayer tout de suite, ça a l'air de leur avoir plu , même les filles n'ont pas trop criées alors.
Je me suis inspiré de quelques sports et de nos amis chinois.
Bon si quelqu'un peut me prêter le dvd je suis toujours preneur.
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dric
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MessageSujet: Re: prépa physique   Mar 8 Sep 2009 - 11:09

on peut avoir qq détails de se que tu leur a fait faire?
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jerryss
N° 100


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MessageSujet: Re: prépa physique   Jeu 10 Sep 2009 - 13:10

j'ai commencé par un échauffement physique habituel mais un peu plus poussé, des talons feses, des flexions extensions, montées de genoux, des pas chassés avec accélérations.
Entre chaque exercices je les laisse souffler en marchant .
Petit travail de typing avec sprint ( par 2).
Ensuite corde à sauter pour tous le but recherché pour la première était d'essayer de durer et chacun sauter à sa façon, pour les prochaines séances il faudra durer et imprimer un saut demandé. ( j'ai 2 féminines qui se la balade et qui m'aident pour montrer et régler voir apprendre à certains gars qui ont du mal).
Ensuite un travail de lancer au medecine ball , des lancers courts de torse a torse sur un temps précis.
Un travail de gainage au sol, des séries de 10 avec récup entre deux.
Je penses que tous ces petits exercice je les continuerai mais en complexifiant à chaque séances et en rajoutant bien sûr d'autres pour les jambes , les appuis etc;;
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dric
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MessageSujet: Re: prépa physique   Ven 11 Sep 2009 - 6:52

bien bien merci je proposerai à mes collègues de clubs qq trucs comme le gainage ki est très important et ki nous manque à à peu près tous lol
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MessageSujet: Re: prépa physique   

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